節(jié)后總感覺胸悶心悸？別慌！醫(yī)生從衣食住行給出超實用對策

“醫(yī)生，我胸悶得很！”

春節(jié)過后，在臨平區(qū)第一人民醫(yī)院心內(nèi)科門診，“胸悶”“心悸”“心慌”屬實成了熱詞，每天因此前來就診的患者不下10個。

據(jù)統(tǒng)計，超過半數(shù)的胸悶心慌患者都屬于“節(jié)后心臟綜合征”。

70歲的厲大叔（化名）患有多年高血壓，平日里一直小心翼翼地控制飲食和作息。然而春節(jié)期間，他因一時的興奮和放松，竟險些釀成大禍。

那一天，厲大叔忙前忙后，不僅精心準備豐盛的年夜飯，還邀請了許多親朋好友前來相聚。

餐桌上擺滿了“大魚大肉，山珍海味”，大家歡聲笑語，互相勸酒夾菜。厲大叔一高興，也多喝了幾杯，多吃了許多。

年初四這天，他開始出現(xiàn)胸悶，起初并未在意，以為只是累了?？砂Y狀不僅沒有緩解，還愈發(fā)嚴重，夜里出現(xiàn)了肩背部疼痛，甚至整個人開始出汗。家人見狀，趕緊將他送到臨平一院急診。

經(jīng)檢查，他被診斷為急性心肌梗死，立即進行急診介入手術(shù)。所幸，搶救及時救回一條命，順利出院！

心內(nèi)科副主任於華敏解釋，春節(jié)期間，很多人暴飲暴食、煙酒過量，高脂肪、高熱量食物攝入過多，從而引發(fā)“三高”，損傷血管內(nèi)皮，最終導(dǎo)致心腦缺血缺氧，引發(fā)心絞痛、頭暈、頭痛等癥狀。

同時，頻繁的聚餐和會友也讓很多人作息紊亂，睡眠不足，不規(guī)律的生活方式，易誘發(fā)心梗、心絞痛、中風等心腦血管疾病。

此外，蛇年首場寒潮已至。這次冷空氣帶來的降溫可不是小打小鬧了，日平均氣溫過程降溫幅度6-8度。

寒冷刺激容易導(dǎo)致血管收縮，血管壁上附著的斑塊更易脫落，加大血管堵塞風險。

密切關(guān)注氣溫變化，出門時注意御寒保暖，尤其要給裸露的頸部血管保暖。

均衡飲食，多飲熱水，以降低血液粘稠度，減少血管阻力，降低血管阻塞發(fā)生。戒煙限酒，多吃蔬菜水果，多清淡飲食，減少高脂肪、高鹽食物的攝入。

同時，多攝入粗糧和膳食纖維，防止便秘，規(guī)避腦血管意外。適量增加蛋白質(zhì)的攝入，如魚、肉、蛋等，以增強身體抵抗力。

保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。

天冷后，人們的活動量相應(yīng)減少，腦、心肌、內(nèi)臟血流減少，容易造成心腦供血不足，引發(fā)心梗、腦梗等疾病。

應(yīng)適量運動，晨練時間以上午9-10點后或者午后為宜，運動時間控制在1小時內(nèi)，不空腹運動、不激烈運動，避免誘發(fā)心腦血管疾病，可進行散步、體操、八段錦等舒緩、柔和的有氧運動。

壓抑、焦慮等負面情緒可能導(dǎo)致血壓波動、病情加重。因此，應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。

心血管疾病是慢性疾病，需要長期甚至終身服用藥物。有的患者過年為了圖個“好兆頭”，不遵醫(yī)囑擅自停藥，在本是心臟病高發(fā)的冬季，這種行為極其危險，容易導(dǎo)致病情加重。

除了定時定量服藥，心腦血管疾病患者需定期監(jiān)測血壓、血脂、血糖等指標的變化。如發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)處理。

平常要警惕心臟發(fā)出的求救信號，注意防范心梗的發(fā)作。一旦出現(xiàn)胸痛、胸悶、心慌、氣促，以及容易讓人忽視的牙疼、胃痛等不適癥狀，及時撥打120就醫(yī)。

如具有心血管疾病危險因素（高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、飲酒、肥胖、男性、高齡、運動少、冠心病家族史等）的人員，應(yīng)常備心血管疾病急救藥物，如硝酸甘油、速效救心丸等（但不可過量服用），以便及時自救以緩解癥狀。