“春捂”到底該“捂”哪兒？“捂”好這3處很關(guān)鍵

來源：央視新聞 發(fā)布時間：2025-02-23

頸項部有風池穴和風府穴，是容易中風邪的地方。

俗話說“春捂秋凍”

“春捂”到底該怎么“捂”？

“捂”到什么時候？

往下看，一同了解

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為什么要“春捂”？
從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，正所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”?！按何妗笔琼槕禾礻枤馍l(fā)的需要，可以更好地保護身體的陽氣。
從氣溫角度講，初春時節(jié)，乍暖還寒，氣溫變化較大，如果過早脫掉厚衣服可能會使身體受寒，容易引起呼吸道系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病等。
需要注意的是，“春捂”的原則更多適用于平時體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。對于青壯年，尤其是體質(zhì)偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，“春捂”就不一定適合了。

“春捂”就是多穿點？到底該咋“捂”？

“捂”的程度，應以自身感覺溫暖又不出汗為宜。
如果“捂”時不覺得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣。

如果覺得“捂”后身體出汗，則要早點換裝，不然“捂”出了汗，反而容易受風著涼。

專家提醒，衣服一定要慢慢減，不能驟減。也要注意不能“捂”過頭，應根據(jù)氣溫變化及自身情況，保持人體溫度在37℃左右即可。
這3處重點“捂”
“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。專家建議，做好這3處的保暖↓↓↓
  • 頸項部：頸項部有風池穴和風府穴，是容易中風邪的地方。保護好頸項部，可以避免風邪侵襲，建議根據(jù)溫度戴好圍巾、帽子。
  • 膝足部：俗話說“寒從腳下生”，因此膝足部的保暖尤為重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原則，上身可以穿得薄一點，但秋褲先別著急脫。
  • 腹部：主要是“捂”肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
飲食上也要“春捂”
“春捂”的目的是保護身體陽氣，所以除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要。
春季適宜進食一些辛溫升散的食物，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。生冷之物應少食，早春飲茶應飲用一些性質(zhì)溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃陽氣。

除了飲食，泡腳也可以幫助補陽氣、調(diào)和陰陽。睡前可以用溫水泡腳15～20分鐘，有助于擴張腳部血管、促進血液循環(huán)，讓身體得到放松，睡眠質(zhì)量也會更好。
“春捂”時間越長越好嗎？要“捂”到啥時候？
盲目“捂”不可取，何時可以不再“捂”呢？專家介紹，“春捂”可以遵循“815”原則。
  • 當晝夜溫差大于8℃以上時，說明氣溫不穩(wěn)定，需要“捂”；
  • 當氣溫連續(xù)保持在15℃以上，且維持了一兩周時，就不需要“捂”了，可以適當減少衣物。

這些知識你都掌握了嗎？

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